うつから心理学③：病みの元凶！歪んだ認知ベイシック・ミステイクス

前回、理想の性格を演じ続ける＝いつしか理想の性格になれる可能性を記した荒療治な番外編とも言える内容であったが、今回は、そもそもの病みの原因である考え方を、アドラー心理学の認知論から考察していきたい。

偉大なる心理学者にして近年人気のアルフレッド・アドラー

アルフレッド・アドラー（1870年～1937年／オーストリア）とは、個人心理学（アドラー心理学）を創始した心理学者。

引用元：いらすとや

アドラー心理学では、様々な認知論を提唱していたが、中でも最も私が共感できたのが、「ベイシック・ミステイクス（歪んだ認知）」であった。これは、病んだあるいは、偏った考え方をした人間の認知に特に顕著な特徴であり、当時うつだった私は深く感銘を受けた。次項で詳しく説明しよう。

ちなみに近年では、椎名桔平が出演したドラマ『嫌われる勇気』が放送された。ドラマでは、アドラー心理学に基づき悩みや事件を解決していき、日常生活でも役に立つわかりやすい例として人気を博した。

また、余談だが、アドラー心理学に関連する書籍は以下のようなものがある。

ベイシック・ミステイクス（歪んだ認知）とは？

アドラー心理学の中では、自身の認知論の中で、人間は物事を主観的に、かつバイアスをかけて（偏見を持って）見ている事を唱えている。つまり、全ての人間は客観的に、平等にものごとを認知していないといっているのである。

これは、感情を持っている人間の宿命なのかもしれない。ロボットではないので、”絶対公平”な考え方など不可能だろう。法の番人である、裁判官でも時には判断を間違うのだ。機械でないと難しいことだろう。

では、「ベイシック・ミステイクス（歪んだ認知）」とは、具体的に何を指しているのだろうか。それは、以下の５つに要約される。主にマイナスの感情が出現する時に伴う。

いかがだったであろうか。
我々も日々、何か決断をするときに、「ベイシック・ミステイクス（歪んだ認知）」を思い出し慎重に考え直すと、冷静な判断が出来るようになるのかもしれない。

とくに心を病んでしまった人間は、この歪んだ認知が激しい。冷静で論理的な判断力が欠けているからだ。そんな時は、今一度心の中でじっくりと問いかける時間を作ろう。